Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 syyskuuta 2021
|
134,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 29,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2561 kcal
|
Rasva: 73,70g | Prot: 290,48g | Hh: 195,64g.
Aamiainen: Trader Joe's Beef-Less Ground Beef, Earth Balance Natural Buttery Spread, Egg, All Whites 100% Liquid Egg Whites. Lounas: Member's Mark Premium Chunk Chicken Breast in Water (3 oz), Jasmine Rice (Cooked). Päivällinen: Green Peas , Jasmine Rice (Cooked), Extra Virgin Olive Oil, Member's Mark Chicken Tenderloins. Välipalat/Muut: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Earthbound Farm Organic Baby Spinach, Great Value Frozen Blueberries, Bulletproof Collagen Protein Unflavored, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Creamy Chocolate Fudge. lisää...
|
|
5073 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danosthebodybuilder17
|