|
kyllä tää tästä kun vaa jaksaa tsempata.. tänään taas salille huhkimaan ja tietysti pitäydytään ruokavaliossa... niin ja tänään meen cryolipo hoitoon joten ihan testi mielessä saa nähdä miten se toimii :D
-ennen kesää pitäs vielä 11kg lähteä-
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2014:
|
1100 kcal
|
Rasva: 40,36g | Prot: 87,71g | Hh: 101,90g.
Aamiainen: Maitokahvi, Nutrilett Strawberry Shake. Lounas: Nutrilett Pasta Carbonara, Nutrilett Chocolate Crisp. Päivällinen: 100% Täysjyvävehnäleipä, HK Saunapalvikinkku, Valio Arkijuusto, Flora Margariini 60%, Porkkanat, Saarioinen Valkosipulisalaattikastike, Pirkka Katkaravut, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Värikäs Salaatti. lisää...
|
|
2332 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 45 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|