Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 syyskuuta 2021
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,6 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1925 kcal
|
Rasva: 69,32g | Prot: 77,96g | Hh: 244,72g.
Aamiainen: K-Menu Appelsiinimehu, Maitokahvi, Rainbow Miniluumutomaatti, Kurkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Lidl Kermajuusto, Pirkka Maksamakkara, Vaasan Isopaahto Vehnä, Dronningholm Mustaherukkahyytelö, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Pirkka Salaattisekoitus, Vitasia Sweet Chili Sauce, Paprika (Punainen), Punasipuli, Kurkku, Rainbow Miniluumutomaatti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Lidl Kermajuusto, Pirkka Maksamakkara, Vaasan Isopaahto Vehnä. Päivällinen: Paprika (Punainen), Kurkku, Rainbow Miniluumutomaatti, Pirkka Salaattisekoitus, Tomaattinen Jauhelihakastike, Spagetti. Välipalat/Muut: Panda Valkosuklaa, Estrella Linssisipsi Ranch, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Lidl Kermajuusto, Rainbow Miniluumutomaatti, Foodin Chia-Siemen, Banaanit, Myllyn Paras Kaurapuuro. lisää...
|
|
2444 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|