Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 syyskuuta 2021
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3535 kcal
|
Rasva: 86,48g | Prot: 216,12g | Hh: 462,43g.
Aamiainen: Kotimaista AB Maustamaton Jogurtti, Mass Omega3, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Kotimaista Pikakaurahiutale. Lounas: Fast Sports Nutrition Hera 80 Maustamaton, M Nutrition Pure Glutamine, PPS Nutrition Osmolite. Päivällinen: Mass Omega3, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty). Välipalat/Muut: Rainbow Kermajuusto 17%, Atria Palvikinkku, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, PPS Nutrition EAA, PPS Nutrition Osmolite. lisää...
|
|
3435 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Google Fit - 21 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - @heikkijkl
|