Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2021
|
134,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,0 kg.
Vielä jäljellä: 29,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2737 kcal
|
Rasva: 83,29g | Prot: 313,01g | Hh: 167,82g.
Aamiainen: Pork Shoulder (Whole, Lean Only) , Egg. Lounas: Bush's Best Black Beans, Jennie-O Ground Turkey 93/7. Päivällinen: Trader Joe's Thai Yellow Curry Sauce, Trader Joe's Frozen Petite Peas, Brown Rice, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Pork Shoulder (Whole, Lean Only) , Pony Express Beef Jerky, All Whites 100% Liquid Egg Whites, Flaxseed Seeds , Banana, Earthbound Farm Organic Baby Spinach, Great Value Frozen Blueberries, Bulletproof Collagen Protein Unflavored, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Creamy Chocolate Fudge. lisää...
|
|
5169 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danosthebodybuilder17
|