|
Nelisen päivää meni juhlaviikonlopun jälkeen päästä samoihin lukuihin mitä oli ennen. Ihan vaan normaalilla syömisellä ja liikkumisella😊 tästä huomaa jälleen, että ei yhdellä viikonlopulla ole väliä. Nestettä voi kertyä muistakin syistä ja paino elää vähän koko ajan joten älkää lannistuko pienistä tai vähän isommistakaan nousuista☺️
|
86,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,7 kg.
Vielä jäljellä: 16,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1905 kcal
|
Rasva: 61,94g | Prot: 76,19g | Hh: 245,33g.
Aamiainen: Rainbow Miniluumutomaatti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Lidl Kermajuusto, Pirkka Maksamakkara, Vaasan Isopaahto Vehnä, Banaanit, Pakkasmarja Mustikka, Myllyn Paras Kaurapuuro. Lounas: Rainbow Miniluumutomaatti, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Lidl Kermajuusto, Pirkka Maksamakkara, Vaasan Isopaahto Vehnä. Päivällinen: Vitasia Sweet Chili Sauce, Paprika (Punainen), Kurkku, Rainbow Miniluumutomaatti, Pirkka Salaattisekoitus, Pirkka Tomaattinen Kanapasta. Välipalat/Muut: Panda Valkosuklaa, Estrella Linssisipsi Ranch, Punaviini, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Vitasia Sweet Chili Sauce, Castelli Parmigiano Reggiano, Punasipuli, Paprika (Punainen), Kurkku, Pirkka Salaattisekoitus, Rainbow Miniluumutomaatti, Barilla Penne Rigate. lisää...
|
|
2415 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|