Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2021
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 86 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3459 kcal
|
Rasva: 125,85g | Prot: 116,48g | Hh: 449,44g.
Aamiainen: Kääretorttu, Myllyn Paras Kaurapuuro, Kahvi, Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Vähärasvaisempi, Tee (Makeuttamaton), Saarioinen Kultakinkku, Sokeri, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Tomaatit. Lounas: Kääretorttu, Kahvi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Ingmariini Ingmariini, Valio Pesto-Kanakiusaus. Päivällinen: Kanelipulla, Kahvi, Kääretorttu, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rainbow Omenamehu, Saarioinen Kultakinkku, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Sokeri. Välipalat/Muut: Fazer Sininen Maitosuklaa, Valio Kreikkalainen Jogurtti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Appelsiinimehu, Valio Oltermanni 17%, Saarioinen Kultakinkku, Ingmariini Ingmariini, Puolukkapiirakka, Mokkapala Kuorrutteella. lisää...
|
|
2674 kcal
|
Harjoitus:
Jääkiekko - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|