|
selvästi on alkanu lihakset ottaa nestettä kun paino noussu.. 4 krt salil on tullu käytyy nyt per viikko ja joka päivä revin kyl kaikki irti koska lihakset on koko ajan kipeenä... nyt vaihteeks jalat sökönä... huomenna menee kans ruokavalio uusiks ja samalla treenit muuttuu rankemmaks.. huomenna vielä mittaan sentit jotta tiedän paljonko niitä on lähteny viikossa..
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1322 kcal
|
Rasva: 44,22g | Prot: 114,44g | Hh: 112,88g.
Aamiainen: Margariini (Kasviöljy, 20% Rasvaa), Emmentaljuusto, pouttu jahtimakkara, Wok Classic, Rasvaton Maitorahka, Täysjyvävehnäleipä, Pudding Double Chocolate, Kahvi Rasvattomalla Maidolla, lidl maalaishyytelö, HK Saunapalvikinkku. Lounas: Saarioinen Kevyt Valkosipuli-Salaattikastike, Rainbow Hunajamarinoitu Broilerin Fileesuikale, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Mandariini, Pepsi Pepsi Max. Välipalat/Muut: purely inspired raspberry ketones, solgar L-tyrosine, hankintatukku piimax c+kalkki d. lisää...
|
Painonnousu 2,0 kg viikossa
|