Päiväkirja - LadyLazarus82, 28 loka 21

Täysin ymmärrettävä pelko. Jonkun verran näyttäisi olevan varaa lisätä, että pudotus edes loppuu. Tsemppiä. 👍 

en tiedä miten olet ylläpitovaiheen suunnitellut, mutta helpottaisiko, että sopisi itsensä kanssa vaihteluvälin, jossa paino saisi heilahdella? käykö sitten vaa'alla vaikkapa kerran viikossa ja sen mukaan sit muokkaila ruokavaliota 

Voi ei tsemppiä! Toikin vaihe vaatii vaan opettelua. En tiiä pitäskö sitten pikkuhiljaa nostaa kaloreita tietyin väliajoin. Tyyliin 100-200 kalorilla kunnes painon tippuminen loppuu. Täällä on viisaita ihmisiä jotka osaa paremmin neuvoa kuin minä😊 mutta enitenhän tässä joutuu tekemään oman pään sisällä töitä pelkojen ja muiden suhteen.  

Joo se olisi tarkoitus et lisäis viikottain tai 2 viikon välein 50-100kcal mutta nyt vaan koko ajan mielessä että ei voi kun sitten lihot 🤪🤪🤪 mut pakko alkaa syömään enemmän koska nyt oon täysin alipainon rajalla ja tietty muutkin alkanu huomauttelee et voisin lihoa vähän 🥴 

.. Toivottavasti saisit sen luottamuksen, että pystyt pitämään painon hallinnassa vaikka söisitkin enemmän..  

Kyllä mä siihen luotan että pysyn normaali painossa kun oon ollut jo kaksi vuotta, nyt vaan tullut pelko painon noususta, et on joku pakkomielle et pitää painaa tietyn verran 🤪 jos ei lähde pelko niin pitää vissiin käydä puhuu jonkun ammattilaisen kanssa 🤔 

tärkein olis ennenku rupiaa lisäämään miten sattuu et proteiinin määrä ruuassa on kohillaan ja niitä ruokailuja olis se n.4-5 miten ny arkeen sopii ja että sitä yhtä systeemiä noudattais jonkun aikaa et huomaa missä se paino seilaa sillä määrällä ja sillä liikunnalla. Sitten ku nämä asiat on peruskauraa niin voi strateegisesti lisätä oman mielen mukaan missä nyt tuntuu et olis kiva ku olis vähän enemmän 😊 

Sitte lisäyksen jälkeen taad seurata mitä se puntari sanoo mihin suuntaan se menee, nouseeko vai laskeeko vai pysyykö samana ja sitte tehä uusia muutoksia taas joidenkin viikkojen jälkeen. Turha hosuminen ei kannata koska sitten et tiedä mikä teki minkä muutoksen ja mitä tapahtu ku tota teit ja tota 

jep, järki sanoo et pitää syödä enemmän ja tarkoitus olisikin asteittain lisätä syömistä mutta joku hemmetin pelko tila vaikeuttaa sitä 😖 

No ehkä se pitäisi sitten ajatella niin, että kun lisäät kaloreita ja jos paino nousee enemmän pitemmällä ajalla kuin sen normaalin vaihtelun niin sä osaat heti tehdä korjauksen😊 sä osaat tän homman jo, joten ei tarvitse pelätä☺️ 

Been there done that. 100 grammaa plussaa oli katastrofi, mutta se pitää vaan sisäistää, että parin kilon vaihtelu on täysin normaalia. Vaa’alla käyntiä ei ehkä kannata harrastaa kovin usein. Sen verran kuitenkin, että jos tulee isompi nousu, tiedät mitä tehdä. Voimia ❤️ 

Kiitos 😊 pitänee alkaa harjoitella vähemmän pakkomielteistä vaaka ja ruoka rutiinia