|
paino ei oo tippunu mut, sentit lähtee.. ihan positiivista nyt 3vko:ssa on jo 13cm lähteny, ja edelleen tulee käytyä salilla 4-5krt viikko.. :D
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1864 kcal
|
Rasva: 73,99g | Prot: 156,31g | Hh: 137,64g.
Aamiainen: HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, HK Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kahvi Rasvattomalla Maidolla, Vehnäsämpylä. Lounas: Pirkka Paprika-Chili Katkaravut, Pirkka Caesarsalaatti. Päivällinen: Auran Paprikamajoneesi, Sipulit, lidl voileipäkinkku, Tuorekurkku (Kuorineen), Kananmunan Valkuainen. Välipalat/Muut: Fazer Pantteri Mix, Oltermanni, Margariini 60%, Voileipäkinkku, Täysjyvävehnäleipä, Rainbow Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka, Pepsi Pepsi Max, star nutrition whey-80 mansikka, Rasvaton Maito. lisää...
|
|
2267 kcal
|
Harjoitus:
Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 27 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|