Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2021
|
135,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,7 kg.
Vielä jäljellä: 31,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2021:
|
2291 kcal
|
Rasva: 66,95g | Prot: 235,81g | Hh: 202,59g.
Aamiainen: Member's Mark Naturally Hickory Smoked Bacon, Great Value Frozen Blueberries, Quaker Old Fashioned Oats, Egg, All Whites 100% Liquid Egg Whites. Lounas: Seeds of Change Quinoa & Whole Grain Brown Rice with Garlic, Trader Joe's Frozen Petite Peas, Trader Joe's Thai Yellow Curry Sauce, Member's Mark Premium Chunk Chicken Breast in Water (3 oz). Välipalat/Muut: Cinnamon , Bananas , Standard Process Whey Pro Complete, Quaker Old Fashioned Oats, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Orgain Collagen Peptides, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Sweet Vanilla Bean. lisää...
|
|
5235 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danosthebodybuilder17
|