Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 marraskuuta 2021
|
136,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,2 kg.
Vielä jäljellä: 31,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 marraskuuta 2021:
|
2350 kcal
|
Rasva: 50,14g | Prot: 254,03g | Hh: 238,12g.
Aamiainen: Bulletproof Collagen Protein Unflavored, Hershey's Special Dark Cocoa Powder, Monk Fruit in The Raw Monk Fruit Sweetener, Quaker Old Fashioned Oats, All Whites 100% Liquid Egg Whites. Lounas: Trader Joe's Thai Yellow Curry Sauce, Publix Boneless Skinless Chicken Thighs, Trader Joe's Frozen Petite Peas, Brown Rice. Päivällinen: Trader Joe's Frozen Petite Peas, Trader Joe's Thai Yellow Curry Sauce, Brown Rice, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Oh Yeah! One Protein Bar, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Sweet Vanilla Bean. lisää...
|
|
5240 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 25 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 40 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danosthebodybuilder17
|