Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2021
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2021:
|
2130 kcal
|
Rasva: 70,30g | Prot: 89,54g | Hh: 251,49g.
Aamiainen: Maitokahvi, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Lidl Kermajuusto, Kartanon Maksamakkara, Banaanit, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rainbow Miniluumutomaatti, Ruisleipä. Lounas: Arla Protein Mango Yogurt, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Lidl Kermajuusto, Kartanon Maksamakkara, Ruisleipä. Päivällinen: Punaviini, Vitasia Sweet Chili Sauce, Punasipuli, Kurkku, Rainbow Miniluumutomaatti, Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Lihapulla, Margariini, Tomaattikastike, Spagetti. Välipalat/Muut: Panda Valkosuklaa, Estrella Linssisipsi Ranch, Pirkka Vaahtoutuva Vaniljakastike, Fazer Omenapiirakka. lisää...
|
|
2198 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|