Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 marraskuuta 2021
|
136,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 32,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 marraskuuta 2021:
|
2653 kcal
|
Rasva: 60,04g | Prot: 289,20g | Hh: 238,73g.
Aamiainen: PBfit Sugar Free Peanut Butter Powder, Orgain Collagen Peptides, Jennie-O Extra Lean Turkey Bacon, Egg, All Whites 100% Liquid Egg Whites. Lounas: Trader Joe's Frozen Petite Peas, Trader Joe's Thai Yellow Curry Sauce, Sweet Potato , Brown Rice, Skinless Chicken Breast. Päivällinen: Sweet Potato , Simply Nature Organic Chicken Bone Broth, Brown Rice, Skinless Chicken Breast. Välipalat/Muut: Bananas , Quaker Old Fashioned Oats, PBfit Sugar Free Peanut Butter Powder, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Orgain Organic Protein Plant Based Protein Powder Creamy Chocolate Fudge, Orgain Collagen Peptides. lisää...
|
|
4685 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danosthebodybuilder17
|