Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2021
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2021:
|
1932 kcal
|
Rasva: 67,00g | Prot: 99,18g | Hh: 236,30g.
Aamiainen: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Myllyn Paras Kaurapuuro, Kahvi, Kevytmaito (2%). Lounas: Ketsuppi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Saarioinen Tomaatti Chili Salaatinkastike, Pakastetut Kasvikset, Sale Cheddar Makaronilaatikko. Välipalat/Muut: Valio Kermaviili Dippi Ranch, Omenat, Oivariini Vähärasvaisempi, Valio Arki Juusto, Rainbow Gluteeniton Näkkileipä. lisää...
|
|
2210 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|