Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2021
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 86,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2021:
|
2765 kcal
|
Rasva: 92,19g | Prot: 98,25g | Hh: 367,69g.
Aamiainen: Ingmariini Ingmariini, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Tee (Makeuttamaton), Sokeri, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Kahvi, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Lounas: Ingmariini Ingmariini, Valio Oltermanni 17%, Vaasan Vaaleat Lounas Sämpylät (40g), Rainbow Omenamehu, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vaasan Ruispalat, Kahvi, Grandiosa Tuplasalami. Päivällinen: Sokeri, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Rainbow Omenamehu, Vaasan Ruispalat, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Kahvi, Ingmariini Ingmariini. Välipalat/Muut: Fazer Suklaakonvehti, Lakka, Valio Vaniljajäätelö, Fazer Julia. lisää...
|
|
2945 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|