Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 joulukuuta 2021
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2425 kcal
|
Rasva: 78,38g | Prot: 147,99g | Hh: 264,25g.
Aamiainen: Valio Sokeriton Mansikkakeitto, Valio Laktoositon Raejuusto, Myllyn Paras Kaurapuuro, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Maitokahvi. Lounas: Fazer Sininen Maitosuklaa, Valio Raejuusto 2%, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Kanapasta, Maitokahvi. Päivällinen: Valio Laktoositon Raejuusto, Semper Gluteeniton Makaroni, Pirkka Valkosipuli Tomaattimurska, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Naudan Jauheliha 10%, Pirkka Miniluumutomaatti. Välipalat/Muut: Rainbow Siemenetön Viinirypäle, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Ingman Pehmeä Rahka, Pirkka Gluteeniton Näkkileipä, Pirkka Miniluumutomaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Kananmuna, Rainbow Siemenetön Viinirypäle, Valio Sokeriton Mansikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2648 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 58 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|