Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2021
|
137,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 32,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2830 kcal
|
Rasva: 88,52g | Prot: 288,09g | Hh: 210,01g.
Aamiainen: Trader Joe's Crumbled Goat Cheese, Jennie-O Ground Turkey 93/7, Egg, All Whites 100% Liquid Egg Whites. Lounas: Sweet Potato , Jennie-O Ground Turkey 93/7. Päivällinen: Hunt's Diced Petite Tomatoes, Trader Joe's Pecorino Romano & Parmesan Blend, Banza Chickpea Pasta, Jennie-O Ground Turkey 93/7. Välipalat/Muut: Muscle Milk Pro Series 40 Knockout Chocolate (14 oz), Bananas , The New Primal Spicy Beef Stick, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Quaker Old Fashioned Oats, PBfit Sugar Free Peanut Butter Powder, Orgain Collagen Peptides. lisää...
|
|
5612 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Nyrkkeily - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Danosthebodybuilder17
|