|
tullut viikonloppuna taas mässäiltyä kun pikkujoulua ja muuta.nyt alkoi lomarahavapaa,kovat pakkaset ja nenu tukossa mutta katsotaan mitä keksin
|
94,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1479 kcal
|
Rasva: 56,20g | Prot: 86,91g | Hh: 96,32g.
Aamiainen: Pirkka Tomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Maitokahvi, Vaasan 100% Kauraleipä, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Keiju Kaura. Lounas: Pirkka Kevyt Salaattijuusto 10%, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Atria Naudan Palapaisti, Sunnuntai Leivontamargariini, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Perunasose, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Miniluumutomaatti. Päivällinen: Viini (Merlot), K-Menu Emmental Juustoraaste, Valio Aurajuusto, Pirkka Kevyt Meetvursti, Pouttu Kinkkusuikale, Kananmuna, Birkkalan Puolikarkeat Spelttijauhot, Rainbow Puolikarkea Vehnäjauho, Valio Pehmeä Rahka. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Fazer Sininen Maitosuklaa, Ingman Pehmeä Rahka, Valio Sokeriton Mansikkakeitto. lisää...
|
|
2674 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 58 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|