Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2021
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1734 kcal
|
Rasva: 69,61g | Prot: 113,76g | Hh: 154,36g.
Aamiainen: Keiju Kaura, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Maitokahvi, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti, Lidl Kaurasydän. Lounas: Maatilan Parhaat Raejuusto, Kananmuna, Kananmunan Valkuainen, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Kevyt Salaattijuusto 10%. Päivällinen: Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Kevyt Salaattijuusto 10%, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Perunasose, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Sunnuntai Leivontamargariini, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Atria Naudan Palapaisti. Välipalat/Muut: Maatilan Parhaat Raejuusto, Marli Tarhurin Metsämarjakeitto Sokeriton, Rainbow Siemenetön Viinirypäle, Lidl Kaurasydän, Pirkka Tomaatti, Keiju Kaura, Järvikylä Jääsalaatti, Klementiinit, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Sokeriton Mansikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2870 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|