|
Oikea suunta jatkuu,jesshh!
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2765 kcal
|
Rasva: 97,29g | Prot: 130,06g | Hh: 201,15g.
Aamiainen: Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Myllyn Paras Kaurapuuro, Kiivi, Maatilan Parhaat Raejuusto, Maitokahvi. Lounas: Tasangon Perinteiset Piparit, Maitokahvi, Maatilan Parhaat Raejuusto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Kevyt Salaattijuusto 10%, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna. Päivällinen: Pirkka Kuoreton Kalkkunanakki, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Kevyt Salaattijuusto 10%, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Sunnuntai Leivontamargariini, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Perunasose, Pirkka Makea Suippopaprika. Välipalat/Muut: Valio Polar 15%, Moilas Kaura100, Viini (Merlot), Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Keiju Kaura, Pirkka Tomaatti, Pirkka Greippi Lonkero Light, Hartwall Original Long Drink Light , Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Valio Rahka. lisää...
|
|
2682 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 4 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|