Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2021
|
84,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 84,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2297 kcal
|
Rasva: 62,63g | Prot: 82,05g | Hh: 338,81g.
Aamiainen: Pakkasmarja Mustikka, Kahvi, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Tee (Makeuttamaton), Sokeri, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku. Lounas: Jauhelihakastike, Kahvi, Perunamuusi (Kevytmaidosta), Pirkka Salaattisekoitus, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Ingmariini Ingmariini, Ruisnäkkileipä. Päivällinen: Saarioinen Kultakinkku, Rainbow Omenamehu, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Ingmariini, Myllyn Paras Kaurapuuro, Sokeri. Välipalat/Muut: Valio Jogurtti Thaimaa, Omenat, Rainbow Suolapähkinä, Piparkakku. lisää...
|
|
2897 kcal
|
Harjoitus:
Jääkiekko - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|