Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 joulukuuta 2021
|
93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2101 kcal
|
Rasva: 73,62g | Prot: 135,00g | Hh: 204,28g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Maatilan Parhaat Raejuusto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Maitokahvi. Lounas: Maatilan Parhaat Raejuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Maitokahvi, Kanafilee, Apetit Aurinkokasvikset. Päivällinen: Pirkka Kevyt Salaattijuusto 10%, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Semper Gluteeniton Makaroni, Kanamestari Kanan Jauheliha 4%, Pirkka Pastakastike Tomaatti-Valkosipuli. Välipalat/Muut: Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti, Moilas Kaura100, Keiju Kaura, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Rainbow Siemenetön Viinirypäle, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Maatilan Parhaat Raejuusto, Rainbow Siemenetön Viinirypäle, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Maatilan Parhaat Raejuusto. lisää...
|
|
3021 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 6 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|