|
jeah...huomaa et fit feel good on tehny tehtävänsä, ei läheskää nälkä koko ajan ku vetää sitä ensin aamul sit lounaalla ja viel välipalana, sit illal voi syödä kunnon ruuan niinku tonnikalasalaattii, nyt oon niin haksahtanu siihen.. se vaan on niin hyvää, pitäs alkaa käymää lenkil mut jotenki toi paska sää ei vaa saa mua liikkeelle, onhan sitä kumminki crossari himas ni voi sillä vedellä, mut jotenki tosi puuduttavaa ku vois vaan juosta... salilla edellee vedän kolme kertaa vähintää viikos, eilen oli hirvee hauis-ojentaja päivä ja kiristi treenin jälkee kunnolla käsistä, aineki sain vedettyy ne pumppii, huomen ois sit jalka ja peppupäivä, saa nähä mitä siit taas tulee, on se niin tuskaa,mut kuitenki niin ihanaa :DD
viel ens viikon vedän aineki tota fit-pirtelöö ni saa painon lähtee tippuu kunnolla... saa nähä mitä vaaka huomenna näyttää.. :D
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1111 kcal
|
Rasva: 30,25g | Prot: 117,34g | Hh: 91,80g.
Aamiainen: Skyr Ananas, Maitokahvi, Layenberger Fit+Feelgood Suklaan ja Pähkinän Makuinen Pirtelö. Lounas: Porkkanat, Sipulit, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Jäävuorisalaatti, saarioinen valkosipuli salaattikastike (kevyt), Rainbow Tonnikalaa Hiutaleina Vedessä. Päivällinen: Jalopeno (Säilyke, myös Neste). Välipalat/Muut: Tuorekurkku (Kuorineen), Flora Margariini 60%, kartanon voileipäkinkku, Vaasan Ruispalat. lisää...
|
|
1863 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 3 tuntia ja 38 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|