Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2021
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1960 kcal
|
Rasva: 58,63g | Prot: 144,13g | Hh: 197,68g.
Aamiainen: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Myllyn Paras Kaurapuuro, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Maitokahvi, Kotimaista Raejuusto. Lounas: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Kevyt Salaattijuusto 10%, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Maitokahvi, Kanafilee, Apetit Aurinkokasvikset. Päivällinen: Pirkka Kevyt Salaattijuusto 10%, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Semper Gluteeniton Makaroni, Kanamestari Kanan Jauheliha 4%, Pirkka Pastakastike Tomaatti-Valkosipuli. Välipalat/Muut: Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka, Friggs Vähäsuolainen Luomuriisikakku, Valio Polar 15%, Pirkka Tomaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Huhtahyvät Lihamestarin Chilibroileri, Keitetty Kananmuna, Marli Sokeriton Mustikkakeitto. lisää...
|
|
2890 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|