Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2021
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1637 kcal
|
Rasva: 57,34g | Prot: 160,68g | Hh: 119,95g.
Aamiainen: Atria Paahdettu Kinkku (Ohuen Ohut), Hirvelän Kaura Kuitunen, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Knehtilän Pieni Puro Paljas Granola, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Benecol Maistuva Levite, Valio Sokeriton Mehukeitto. Lounas: Fast Sports Nutrition Rox Salted Liquorice Crisp, Valio Oltermanni 17%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Rainbow Tonnikalaa Makeassa Chilikastikkeessa, Pirkka Emmental-Mozzarella Juustoraaste. Päivällinen: Atria Viljaporsaan Fileepihvi, Pirkka Salaattisiemensekoitus, Rainbow Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Hirvelän Kaura Kuitunen, Ingman Pehmeä Rahka, Valio Vaalea Glögi. lisää...
|
|
1946 kcal
|
Harjoitus:
Hiihto - 53 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|