|
32.7% body fat.
I skipped supper and got drunk. Not a sustainable weight loss strategy, but it had been a couple weeks since I'd had more than one or two drinks a day. And I have results. I don't know how long I will keep the fat off, but I'm going back to my regular nutrition and exercise program today.
|
100,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 16,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2166 kcal
|
Rasva: 116,38g | Prot: 193,44g | Hh: 101,70g.
Aamiainen: Garlic, Huy Fong Foods Sambal Oelek Ground Fresh Chili Paste, Cabbage, Great Value Shredded Mild Cheddar Cheese, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Egg, Broccoli, Mushrooms, Olive Oil, Onions, Coffee (Brewed From Grounds), Lakanto Monkfruit Sweetener. Päivällinen: Kraft Greek Vinaigrette Salad Dressing, Taylor Farms Baby Spring Mix, Cucumber (with Peel), 365 Greek Yogurt Plain, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Great Value Boneless Skinless Chicken Breast, Extra Virgin Olive Oil, Cabbage, Onions, Roma Tomatoes. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Zipfizz Grape. lisää...
|
|
3127 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 16 minuuttia, Ajaminen - 32 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Siivous - 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 36 minuuttia, Ruoanlaitto - 42 minuuttia, Imurointi - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|