Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2021
|
114,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 28,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2471 kcal
|
Rasva: 70,60g | Prot: 139,50g | Hh: 312,84g.
Aamiainen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Oivariini Vähärasvaisempi, Felix Amerikkalainen Kurkkuviipale. Lounas: Felix Amerikkalainen Kurkkuviipale, Valio Kuohukerma, Uncle Ben's Pitkäjyväinen Riisi, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu. Päivällinen: Felix Amerikkalainen Kurkkuviipale, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Hunajamarinoitu, Uncle Ben's Pitkäjyväinen Riisi, Valio Kuohukerma. Välipalat/Muut: Oululainen Reissumies Tosi Tumma, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Becel Kevyt Margariini, Felix Amerikkalainen Kurkkuviipale, Pirkka Mud Cake. lisää...
|
|
3500 kcal
|
Harjoitus:
Jalkapallo - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|