Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2021
|
93,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1623 kcal
|
Rasva: 40,88g | Prot: 115,01g | Hh: 183,16g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Marli Sokeriton Metsämarja Keitto, Kotimaista Raejuusto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Kevyt Salaattijuusto 10%, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Apetit Aurinkokasvikset, Kanafilee. Päivällinen: Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Maatilan Parhaat Raejuusto, Pirkka Pastakastike Tomaatti-Valkosipuli, Semper Gluteeniton Makaroni, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti. Välipalat/Muut: Rainbow Siemenetön Viinirypäle, Marli Sokeriton Metsämarja Keitto, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2560 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 45 minuuttia, Nukkuminen - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|