|
Että sellaset jouluruuat ja juomat.Alottas taas alusta...vaikka toivon että nämä on suurimmax osax nestettä joka näkyy eniten sormissa ja varpaissa.
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1671 kcal
|
Rasva: 74,74g | Prot: 141,79g | Hh: 99,76g.
Aamiainen: Lidl Kaurasydän, Maitokahvi, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Keiju Kaura, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti. Lounas: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Rainbow Salaattijuustokuutiot 20%, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Maitokahvi. Päivällinen: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Joulukinkku, Saarioinen Porkkanalaatikko, Saarioinen Joulun Perunalaatikko, Saarioinen Rosolli. Välipalat/Muut: Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Ingman Pehmeä Rahka, Valio Polar 15%, Pirkka Miniluumutomaatti, Keitetty Kananmuna, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Maatilan Parhaat Raejuusto. lisää...
|
|
2738 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,6 kg viikossa
|