Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 joulukuuta 2021
|
92,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1693 kcal
|
Rasva: 75,77g | Prot: 117,76g | Hh: 125,22g.
Aamiainen: Lidl Kaurasydän, Maitokahvi, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Keiju Kaura, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti. Lounas: Paistettu Kananmuna, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Rainbow Salaattijuustokuutiot 20%, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Maitokahvi. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Saarioinen Kananuudeliruukku. Välipalat/Muut: Rainbow Siemenetön Viinirypäle, Keitetty Kananmuna, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Ingman Pehmeä Rahka, Pirkka Miniluumutomaatti, Valio Polar 15%, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Maatilan Parhaat Raejuusto. lisää...
|
|
2969 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|