|
33.6% body fat
I took the holidays off, but I'm back on my game
|
103,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 20,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2154 kcal
|
Rasva: 135,33g | Prot: 159,30g | Hh: 107,94g.
Aamiainen: Sam's Choice Slow Cooked Beef Pot Roast, Colby Jack Cheese, Broccoli, Coffee (Brewed From Grounds), Sweeteners (Saccharin), Egg White, Egg, Cabbage, Celery, Mushrooms, Extra Virgin Olive Oil. Päivällinen: Cooked Cauliflower (Fat Not Added in Cooking), Broccoli Flower Clusters, Cooked Carrots, Beef. Välipalat/Muut: Good Sense Roasted & Salted Pumpkin Seeds, Blue Diamond Smokehouse Almonds, Kirkland Signature Cookies & Cream Protein Bar, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain (Cup), Great Value Fat Free Plain Nonfat Yogurt, Great Value Frozen Whole Strawberries. lisää...
|
|
3113 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 24 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Siivous - 24 minuuttia, Imurointi - 5 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|