Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2022
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1345 kcal
|
Rasva: 62,61g | Prot: 116,28g | Hh: 65,10g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Maito, Bellarom Instant Cappuccino Caramel Flavor, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Keitetty Kananmuna. Lounas: Pirkka Katkaravut, Yutaka Miso Paste, Spice Up! Tom Kha Keitto, Santa Maria Kookosmaito Light, Freshona Seasoned Mixed Vegetables Asian Style, Pirkka Kahden Kalan Kuutiot. Päivällinen: Freshona Pinaatti Pakaste. Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Tatti, Salliselta Seesaminsiemen, Foodin Kaakaonibs, Foodin Heraproteiini, Rahka, Chia-Siemen, Risetti Pellavansiemen , Alesto Saksanpähkinä, Kartanon Ohuen Ohut Kotimainen Naudanpaisti, Rasilainen Hapankaali . lisää...
|
|
262 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|