Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2022
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1979 kcal
|
Rasva: 54,18g | Prot: 149,00g | Hh: 214,93g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Mustikka, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Maitokahvi, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy. Lounas: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Maitokahvi, Kanafilee, Apetit Aurinkokasvikset. Päivällinen: Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Apetit Perunasuikale, Pouttu Pizzasuikale, Pirkka Vähälaktoosinen Ruokakerma 10%, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Välipalat/Muut: Klementiinit, Chiquita Banaani, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Ohuen Ohut Kalkkunanfileeleike, Valio Polar 5%, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Keitetty Kananmuna, Pirkka Riisikakku, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Pirkka Rasvaton Mieto Maitorahka. lisää...
|
|
2737 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 44 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|