Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2022
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1184 kcal
|
Rasva: 44,14g | Prot: 61,28g | Hh: 140,49g.
Aamiainen: Oatly Kauramaito, Maitokahvi, Paprika (Punainen), Valio Polar 15%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Sulatejuusto, Salaatinlehtiä, Hunaja, Tee (Haudutettu). Lounas: Oliiviöljy, Pirkka Tomaatti, Oliivit (Musta), Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Selleri, Pirkka Cosmopolitan Rapea ja Makea Salaatti. Päivällinen: Santa Maria Chunky Salsa, Kaali (Vihreä), Paahdettu tai Uunipaistettu Kanankoipi. Välipalat/Muut: Milbona Turkkilainen Jogurtti 10%, Klementiinit, Taateli, Hunajamelonit, Paprika (Punainen), Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Valio Polar 15%, Sulatejuusto, Rainbow Riisikakku, Hunaja, Maitokahvi, Purukumi. lisää...
|
|
2202 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|