Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2022
|
91,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2005 kcal
|
Rasva: 69,77g | Prot: 125,82g | Hh: 207,16g.
Aamiainen: Myllyn Paras Kaurapuuro, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Maatilan Parhaat Raejuusto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Kaurakeksi, Maatilan Parhaat Raejuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki. Päivällinen: Maatilan Parhaat Raejuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Vähälaktoosinen Ruokakerma 10%, Apetit Perunasuikale, Pouttu Pizzasuikale, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma. Välipalat/Muut: Klementiinit, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Maatilan Parhaat Raejuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Polar 5%, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Keitetty Kananmuna, Pirkka Riisikakku, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2630 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 36 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|