Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2022
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,1 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1189 kcal
|
Rasva: 39,89g | Prot: 64,33g | Hh: 145,11g.
Aamiainen: Kinkkuleikkeet (Erittäin Vähärasvainen), Tomaatit, Sulatejuusto, Vaasan Kuntonäkki, Oatly Kauramaito, Maitokahvi. Lounas: Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Tomaatit, Selleri, Kurkku, Jäävuorisalaatti. Päivällinen: Lehtikaali, Kaali, Sipulit, Kukkakaali, Porkkanat, Atria Naudan Paistijauheliha, Seesamöljy, Riisinuudelit (Kypsennetty). Välipalat/Muut: Hunaja, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Omenat, Pirkka Persimon, Klementiinit. lisää...
|
|
2228 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti ja 20 minuuttia, lenkki - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|