Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2022
|
98,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2629 kcal
|
Rasva: 91,16g | Prot: 258,80g | Hh: 177,27g.
Aamiainen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Pehmeä Rasvaton Rahka, Omega-3, Pikakaurahiutale, 100% Whey Protein Professional. Lounas: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Gainomax Choco Coffee High Protein, Myllyn Paras Pikakaurahiutale. Päivällinen: M Nutrition OUTLET Recovery, PPS Nutrition EAA. lisää...
|
|
3516 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Google Fit - 21 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - @heikkijkl
|