|
syksy mennyt ihan plörinäksi ja kun 1.1 aloitin karppauksen niin paino nousi 2kg... Nyt tavoitteena 65-68 kg
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1936 kcal
|
Rasva: 132,92g | Prot: 111,54g | Hh: 73,82g.
Aamiainen: Marabou Premium 70% Cocoa Chili, Valio Emmental Sinileima, Lehtikaali, Amona Makeuttamaton Maapähkinävoi, Pakkasmarja Puolukka, Rainbow Rasvaton Maitorahka. Lounas: Arla Ingman Voi, Siemennäkkäri, X-Tra Mozzarella 10%, Rainbow Paseerattu Tomaatti. Päivällinen: Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Kukkakaali, Parsakaali, Keitetty Kananmuna. lisää...
|
|
2081 kcal
|
Harjoitus:
aamuhölkkä Kallioniemi - 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 47 minuuttia, hautausmaan lenkki metsän kautta, 50/50 kävelyä ja hölkkää - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
oho paino nousi karppauksessa? paljon hiilarit ?
18 tammi 22 jäseneltä: ronnqvist91
|
Moi vaan, en ole yrittänytkään ihan minimoida ja nyt vasta pari pv olen pitänyt tätä ruokapäiväkirjaa. Tosi yllättävä oli siltikin. Kokonaisenergiaa tuli luultavasti ihan liikaa koska nyt kun olen kirjoittanut tänne muistiin niiim 2000kcal täytyy hurjan nopeasti...🙈 Eilen hiilarit oli 47g katsotaan nyt miten lähtee kehittymään.
19 tammi 22 jäseneltä: Sera62kg
|
Eilen tuli 60g hiiilareita, 1/3 tomaattikeitosta jota olen syönyt lähes päivittäin. Yritän pysyä erossa kalorien ja makrojen kyttäämisestä, mutta näköjään silloin tällöin on avartavaa tsekata mennäänkö lähempänä 50g vai 100 g.
19 tammi 22 jäseneltä: Sera62kg
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|