Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2022
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1491 kcal
|
Rasva: 47,16g | Prot: 130,77g | Hh: 127,73g.
Aamiainen: Lidl Kaurasydän, Maitokahvi, Pirkka Tomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%. Lounas: Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Maitokahvi. Päivällinen: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Pirkka Pastakastike Tomaatti-Valkosipuli, Semper Gluteeniton Makaroni. Välipalat/Muut: Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Oivariini Normaalisuolainen, Pirkka Riisikakku, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2922 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 1 minuutti, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|