Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2022
|
84,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 84,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2488 kcal
|
Rasva: 89,98g | Prot: 98,81g | Hh: 309,99g.
Aamiainen: Sokeri, Pakkasmarja Mustikka, Valio Oltermanni 17%, Myllyn Paras Kaurapuuro, Tee (Makeuttamaton), Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Ruispalat, Kahvi. Lounas: Kahvi, Saarioinen Kanakeitto, Vaasan Ruispalat, Ingmariini Ingmariini. Päivällinen: Marjapuuro, Kahvi, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Ingmariini. Välipalat/Muut: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Vaasan Ruispalat, Valio Valiojogurtti Thaimaa, Valio Oltermanni 17%, Ingmariini Ingmariini, Mandariini, Banaanit, Fazer Sininen Maitosuklaa. lisää...
|
|
2835 kcal
|
Harjoitus:
Maastopyöräily - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|