Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2022
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1240 kcal
|
Rasva: 49,17g | Prot: 82,22g | Hh: 114,22g.
Aamiainen: Pellavansiemenet, Oatly Kauramaito, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Kotimaista Mustikka, Banaanit. Lounas: Balsamico, Punasipuli, Arla Feta 3%, Kurkku, Paprika (Punainen), Salaatti, Atria Ohuen Ohut Paahdettu Curry Kanaleike, Valio Polar 15%, Sulatejuusto, Vaasan Kuntonäkki. Päivällinen: Kanawokki. Välipalat/Muut: Hunaja, Paprika (Keltainen), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Polar 15%, Kypsennetty Lohi, Vaasan Koulunäkki Maukas, Paprika (Keltainen), Saarioinen Kultakinkku, Valio Polar 15%, Sulatejuusto, Rainbow Riisikakku, Oatly Kauramaito, Maitokahvi. lisää...
|
|
2013 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|