Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2022
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1855 kcal
|
Rasva: 84,31g | Prot: 127,81g | Hh: 133,47g.
Aamiainen: Keiju Keiju 3 Öljyä, Lidl Kaurasydän, Maitokahvi, Pirkka Tomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Lounas: Fazer Maitosuklaa ja Valkoinen Suklaa, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Apetit Aurinkokasvikset, Kanafilee, Maitokahvi, Santa Maria Fajita Spice Mix. Päivällinen: Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Kokkikartano Lohikeitto, Kokkikartano Täyteläinen Lohikeitto. Välipalat/Muut: Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Keitetty Kananmuna, Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2640 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|