Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2022
|
91,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1496 kcal
|
Rasva: 28,24g | Prot: 76,03g | Hh: 102,81g.
Aamiainen: Keiju Keiju 3 Öljyä, Maitokahvi, Pirkka Tomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Pullapirtti Kaura100. Lounas: Maitokahvi, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Saarioinen Kanakeitto. Päivällinen: Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Kanafilee, Apetit Aurinkokasvikset. Välipalat/Muut: Pirkka Greippi Lonkero Light, Hartwall Original Long Drink Light , Sandels Olut, Banaanit, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2475 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 38 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 22 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|