Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2022
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1740 kcal
|
Rasva: 59,77g | Prot: 127,94g | Hh: 166,49g.
Aamiainen: Maitokahvi, Keiju Keiju 3 Öljyä, Lidl Kaurasydän, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Pirkka Tomaatti. Lounas: Pirkka Mud Cake, Maitokahvi, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Kanafilee, Apetit Aurinkokasvikset. Päivällinen: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Peruna, Kotimaista Keittojuurekset, Atria Kevyt 12% Snack Nakki, Snellman Kunnon Naudan Jauheliha 10%, Pirkka Nautafondi. Välipalat/Muut: Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Ingman Pehmeä Rahka, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Keitetty Kananmuna, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Keiju Keiju 3 Öljyä, Pirkka Riisikakku, Valio Vadelmakeitto Sokeroimaton, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka. lisää...
|
|
2763 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 46 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|