Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2022
|
90,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1873 kcal
|
Rasva: 43,65g | Prot: 95,63g | Hh: 116,63g.
Aamiainen: Lidl Kaurasydän, Keiju Laktoositon Kasvirasvalevite 70%, Maitokahvi, Pirkka Tomaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti. Lounas: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Kanafilee, Maitokahvi. Päivällinen: Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Apetit Aurinkokasvikset, Pirkka Kevyt 3% Salaattijuusto, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Atria Takuumurea Naudan Pippuripihvi. Välipalat/Muut: Somersby Blueberry, X-Tra Long Drink Greippi Light, X-Tra Long Drink Greippi Light, Banaanit, Rainbow Sokeroimaton Mansikkakeitto, Ingman Pehmeä Rahka. lisää...
|
|
2576 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|