|
Wo-hoo... Ja - 1cm paksummasta reidestä.
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
987 kcal
|
Rasva: 36,20g | Prot: 51,22g | Hh: 114,42g.
Aamiainen: Kahvi, Oatly Kauramaito, Pellavansiemenet, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Pirkka Sulatejuustoviipaleet, Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Sulatejuusto, Vaasan Koulunäkki Maukas, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Pakkasmarja Mustikka, Banaanit, Appelsiinit. Lounas: Raejuusto (Rasvaton), Saarioinen Puolukkahillo, Kaalilaatikko. Päivällinen: Atria Naudan Minuuttisuikale, Kasviswokki, Miyata Shirataki Spaghetti Style. Välipalat/Muut: Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Rainbow Maissiriisikakku. lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|