|
😊👍
|
66,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1198 kcal
|
Rasva: 35,43g | Prot: 69,65g | Hh: 154,93g.
Aamiainen: Kahvi, Sulatejuusto, Tomaatit, Kurkku, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Polar 15%, Salaatti, Vaasan Koulunäkki Maukas, Pellavansiemenet, Rainbow Maustamaton Rasvaton Rahka, Pakkasmarja Mustikka, Appelsiinit, Banaanit. Lounas: Atria Naudan Minuuttisuikale, Kasviswokki, Valkoinen Riisi. Päivällinen: Atria Ylikypsä Kinkku, Rainbow Herne-Maissi-Paprika, Felix Maustekurkku, Salaatti, Soijakastike, Rypsiöljy, Paprika (Punainen), Miyata Shirataki Spaghetti Style, Pirkka Suomalainen Omena. Välipalat/Muut: Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Salaatti, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Rainbow Riisikakku, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Oatly Kauramaito, Kahvi, Dieettijälkiruoka (Liivate, Vähäkalorinen Makeutusaine). lisää...
|
|
2303 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 2 tuntia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|