|
😮... 🙂
|
66 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1616 kcal
|
Rasva: 31,96g | Prot: 45,90g | Hh: 143,30g.
Aamiainen: Kahvi, Oatly Kauramaito, Sulatejuusto, Paprika (Punainen), Kurkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Polar Kevyt 10, Salaatti, Vaasan Kuntonäkki, Pellavansiemenet, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka, Appelsiinit, Päärynät, Kiivi, Banaanit. Lounas: Miyata Shirataki Spaghetti Style, Seesamöljy, HK Keittokinkku, Kesäkurpitsa, Kaali, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Sipulit. Päivällinen: Hunajasinappikastike, Tuorekurkku (Kuorineen), Kirsikkatomaatit, Sipulit, Paprika (Keltainen), Salaatti, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%. Välipalat/Muut: Rainbow Popcorn, Granaattiomena, Vodka, Punaviini, Crowmoor A Skinny & Sparkly Vodka Spritz, Fizz Siideri. lisää...
|
|
2299 kcal
|
Harjoitus:
Lapioi Lunta - 25 minuuttia, hulavannetreeni - 30 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|