Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 helmikuuta 2022
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1450 kcal
|
Rasva: 36,54g | Prot: 88,14g | Hh: 193,84g.
Aamiainen: Kurkku, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Valio Polar Kevyt 10, Tomaatit, Salaatti, Sulatejuusto, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pellavansiemenet, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitorahka, Pakkasmarja Mustikka, Päärynät, Kiivi, Banaanit, Kahvi, Oatly Kauramaito. Lounas: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Rainbow Riisikakku, Tuorekurkku (Kuorineen), Kesäkurpitsalasagne. Päivällinen: Blue Dragon Wasabitahna, Soijakastike, Pirkka Katkaravut, Savustettu Lohi, Paprika (Punainen), Kurkku, Paistettu Kananmuna, Yutaka Sushiriisi. Välipalat/Muut: Rainbow Juustoriisikakku, Ehrmann High Protein Chocolate & Topping , Sportyfeel Proteiinipatukka. lisää...
|
|
2283 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 2 tuntia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|